Zo Oké
Uw persoonlijke coach voor gedragsverandering bij gewichtsproblematiek en voeding.

Welkom bij Zo Oké. Mijn motto: iedereen is oké zoals hij of zij is. Vanuit deze positieve gedachte is
gedragsverandering beter te realiseren en lukt het ook jou om een gezonde en passende levensstijl
te vinden èn behouden. Als jouw persoonlijke lifestyle coach help ik je de oorzaken èn oplossingen
te vinden van gewichtsproblematiek en vage gezondheidsklachten. Weet je dat deze klachten vaak
te maken hebben met een verstoorde hormoonbalans?
Ik ga hierover graag in een persoonlijk en op maat gemaakt traject met jou aan de slag.
Ben jij klaar voor verandering? Neem dan contact met me op. Samen realiseren we jouw doelen!

Ik ben Marian,

58 jaar, getrouwd en moeder van drie volwassen kinderen.

Als gediplomeerd lifestyle coach ondersteun ik vanuit Zo Oké gezonde volwassenen en kinderen bij gedragsverandering bij gewichts-problematiek en vage gezondheidsklachten.
Emoties, eet- en beweeggewoonten hebben me altijd geboeid. Zelf ondervond ik dat je met goede eet- en beweeggewoonten en een portie zelfvertrouwen, motivatie en doorzettingsvermogen je ideale gewicht kunt bereiken. Want ook ik worstelde ooit met overgewicht.

EIGEN ERVARINGEN EN OPLEIDINGEN
Persoonlijke ervaringen met overgewicht zijn mijn drijfveer om volwassenen en kinderen te begeleiden in hun zoektocht naar een gezonde en passende levensstijl. Als professioneel lifestylecoach heb ik In de loop der jaren vele mensen gecoacht en volgde ik de nodige geaccrediteerde opleidingen, waarvan ‘Hormooncoaching’ de meest recente is. Ook deed ik de studies ‘Gewichtsconsulent’, ‘Emotiecoaching’, ‘Sport en beweging’ en ‘Overgang en Voeding’. Daarnaast werkte ik in sportschool 040Fit, waar ik sportlessen en bewegingsbegeleiding gaf.

Met een schil van andere professionals om me heen, bied ik jou vanuit Zo Oké de juiste zorg bij gewichtsproblematiek en vage gezondheidsklachten.

 

 

GEACCREDITEERD
Zo Oké is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Dit is de representatieve beroepsvereniging voor professionele gewichtsconsulenten, die wetenschappelijk onderbouwde adviezen biedt. BGN is aangesloten bij een toenemend aantal zorgverzekeraars. In veel gevallen betekent dit dat jouw behandeling deels of zelfs volledig vergoed wordt.
Bij Zo Oké word je begeleid volgens de beroepsvereniging protocollen. Dit houdt onder meer in dat wij géén afslankproducten of ‘wondermiddeltjes’ verkopen om snel te kunnen afvallen. Zo Oké volgt de adviezen van Puur Gezond en Artiva Food & Vitality Professionals. Daarnaast kijken we altijd naar jouw specifieke hulpvraag en doelen.

Hormoon coaching

Voel je je moe en futloos? Lukt het je maar niet om af te vallen of van je ‘love handles’ af te komen? Of heb je steeds pijntjes waarvoor geen lichamelijke oorzaak gevonden wordt?

Misschien is jouw hormoonhuishouding uit balans. Zo Oké is gespecialiseerd in hormooncoaching vanuit de visie van de toonaangevende voedings- en hormoonspecialist Ralph Moorman. Als Trainer Hormoonfactor (THF) begrijp ik de oorzaken, gevolgen en oplossingen van een verstoorde hormoonhuishouding. Klachten waarbij hormonen een belangrijke rol spelen, zijn onder meer menstruatie- en overgangsproblemen, een te snel of te langzaam werkende schildklier, burn-out en chronische ontstekingen.

 

HORMOONDISBALANS

In de Westerse cultuur bestaat de gewoonte altijd maar bezig te zijn. Wij moeten ontzettend veel en staan de hele dag ‘aan’. Denk aan de jonge moeder die enorm veel ballen in de lucht houdt en niet aan haar eigen behoeften toekomt. En, heel anders, denk ook eens aan ouder wordende mannen die naast slanke benen en dunne armen, te veel vet rondom hun middel hebben. In beide gevallen is vaak sprake van een hormoondisbalans. De oorzaken zijn vaak te vinden in verkeerde voeding en een onjuiste manier van bewegen.

Samen met jou kijk ik naar de oorzaken van jouw klacht. We leggen verbanden tussen je klacht, stress, voedingspatroon en de mate en manier waarop je beweegt. Ook onderwerpen als zingeving kunnen aan bod komen. Kunnen deze thema’s van invloed zijn op jouw hormoonhuishouding? Jazeker! En jouw hormonen hebben vervolgens grote invloed op je welzijn. Ga jij met Zo Oké aan de slag voor een fitte en gezonde toekomst?

 

Als Trainer Hormoonfactor ben ik gediplomeerd en kundig op de volgende gebieden:

  • Hormonen en fysiologie;
  • Symptomen, diagnose, oorzaak en remedie hormonale disbalansen;
  • Spijsvertering op basis van een gezonde levensstijl;
  • Hormonen en voeding;
  • Hormonen en training;
  • Protocollen voor het behandelen van gezondheidsproblemen;
  • Voeding en psychologie;
  • Coachen naar gedragsverandering.

Emotie eten

Een slank lichaam en een gezond gewicht, wie wil dat nu niet?

Maar wat is voor jou een gezond gewicht en hoe kun jij dat bereiken? Misschien heb je al verschillende diëten geprobeerd om af te vallen, maar lukt het je niet die zak chips of dat pak koeken te laten staan. Of blijft je gewicht jojoën. De meeste diëten besteden geen aandacht aan jouw welzijn en de invloed die dit heeft op jouw eetgedrag.

 

Herken je dit? Je eet te veel omdat je je boos, verdrietig of moe voelt. Vervolgens baal je van je ‘foute’ gedrag en neemt je frustratie toe. Het gevolg: je gaat nog meer eten. Deze vicieuze cirkel zorgt ervoor dat je je steeds ellendiger voelt.

Pas als je jouw gevoel rondom eten herkent, kan je gewichtsbeheersing een succes worden. Ik kijk samen met jou naar de invloeden waardoor het niet lukt blijvend gewicht te verliezen en gaat uit van jou, met jouw ups en downs en persoonlijke leefomstandigheden. Iedereen is uniek en mijn begeleiding is dan ook afgestemd op jou en jouw hulpvraag.

Vullen en Voeden.

Wil je de rest van je leven een gezond gewicht en het nu echt eens op een goede en bij jouw passende manier aanpakken? Stop dan met vullen en ga voelen en voeden. Zo Oké nodigt je uit te stoppen met jouw gevecht met voeding.
Ik coach jou vanuit de methodes ‘Puur en gezond’ en ‘Uit de ban van emotie-eten’. Deze methodes leren jou je emoties te herkennen en accepteren, zodat je ze niet weg eet.

“Niet de gebeurtenis, maar hoe je ermee omgaat, bepaalt hoe je leven eruit ziet”
Joanna Kortink

Slaap coaching

Word je elke ochtend uitgerust wakker? Of voel je je vaak geradbraakt? En wat doe je als je ’s nachts wakker wordt? Ga je piekeren of sta je op en maak je een beker warme melk?

Vaak wordt gedacht dat iedereen 8 uur slaap per nacht nodig heeft. Maar dat is niet zo. Uitgerust wakker worden is afhankelijk van meer dan het aantal slaapuren. Tijdens de coaching van Zo Oké bespreken we in welke cyclus je wakker wordt en het effect daarvan op je nachtrust. Ook praten we over hoe je dagen eruitzien, wat je eetpatroon is en hoeveel stress je gedurende de dag opbouwt.

Door deze vragen te beantwoorden, vinden we de oorzaken van jouw slaapprobleem. Samen maken we daarna een plan voor de oplossing.

Powerwalking

Vind je de sportschool niks en is hardlopen te belastend voor je lichaam?
Wie weet is Powerwalk ook iets voor jou!

 .

Veel mensen sporten graag in de buitenlucht, maar hardlopen is voor velen te belastend. Denk dan eens aan powerwalking! Bewegen is gezond voor je lijf en je hoofd. We weten het allemaal, maar toch komt het er vaak niet van. Ook de stap om een sportschool te bezoeken of de hardloopschoenen aan te trekken, is vaak te groot. In dat geval kan powerwalking een uitkomst voor je zijn.

ACTIEF
Powerwalking betekent letterlijk krachtig lopen. De sterke afzet van je voeten in combinatie van een krachtige armbeweging maakt dat veel spieren tegelijk actief zijn. Je hartslag komt zo op een niveau dat nodig is om je conditie te verbeteren. Hierdoor verminder je ook de kans op hart- en vaatziekten en bouw je een betere weerstand op. Powerwalking is geen hardlopen of snelwandelen, maar een natuurlijke vorm van bewegen met weinig weerstand. Een groot voordeel is de lage belasting op je gewrichten, waardoor je de kans op blessures klein is. Powerwalking is daarom ook erg geschikt voor mensen met overgewicht en mensen die kampen met knie- of rugklachten of ongetraind zijn.

CALORIEVERBRANDING
Tegelijkertijd zorgt de hogere hartslag ervoor dat je flink wat calorieën verbrandt. Daarnaast is powerwalken een perfecte manier om centimeters rond je heupen kwijt te raken.
Zo Oké loopt in een groep van maximaal 10 personen. Tijdens de training wachten we op elkaar en moedigen we elkaar aan. Tijdens de powerwalk lessen, leer je de techniek van powerwalken. Je zult merken dat je jezelf snel verbetert en werkt aan kracht en conditie. Zonder ingewikkelde apparaten, maar gewoon in je sportkleding in de buitenlucht. Zorg dat je ademende kleding kiest waarin je vrij kunt bewegen. Qua schoeisel adviseren wij hardloopschoenen. Loop je mee?

     

Kosten

Zo Oké start regelmatig met een nieuwe groep. Het beginpunt is altijd Landgoed Velder in Liempde. Neem contact op als je wilt deelnemen aan de volgende groep! De kosten voor 8 groepslessen zijn €64,00. Het inschrijfgeld bedraagt €10,00.

Aanmelden

Leuk! Stuur een e-mail naar info@zo-oke.nl

Contact

Zo Oké is gevestigd in Liempde en is goed bereikbaar via de snelweg A2. Uiteraard is huisbezoek ook mogelijk. Online afspraken en telefonische begeleiding behoren in een later stadium ook tot de mogelijkheden.

Contactgegevens:

Marian van de Laar
Nieuwstraat 10 | 5298 CL | LIEMPDE
Tel: 06- 104 790 49
E-mail: info@zo-oke.nl

Heb je vragen? Of wil je een afspraak maken? Neem contact op, dan spreken we elkaar snel!

Route beschrijving

Kom je via de snelweg A2? Neem dan afslag 26 Boxtel, Liempde, Schijndel. Onder aan de afslag ga je rechtsaf. Je zit dan op de Boxtelseweg. Deze weg gaat vanzelf over in de Nieuwstraat. Meteen na het volgende kruispunt, vind je nummer 10 aan je linkerhand. Je vindt hier voldoende (gratis) parkeergelegenheid.

Kom je uit de richting Sint-Oedenrode? Volg dan de Liempdseweg naar Liempde. Je komt nu de bebouwde kom van Liempde binnen. Wanneer de weg een scherpe bocht naar links maakt, ga je rechts de Barrierweg op. Blijf de weg volgen. De weg gaat over in de Nieuwstraat. Je vindt nummer 10 aan je rechterhand.
Je vindt hier voldoende (gratis) parkeergelegenheid.

    Werkwijze

    1) KENNISMAKINGSGESPREK

    Elk traject start met een persoonlijk gesprek. Hierin bespreken we ons beider verwachtingen van de begeleiding. Een wederzijdse klik is belangrijk voordat jij bepaalt of de begeleiding van Zo Oké bij jou past.
    Het kennismakingsgesprek is geheel vrijblijvend en gratis.

    2) INTAKE

    Tijdens de intake worden jouw persoonsgegevens genoteerd en bespreken we jouw persoonlijke omstandigheden. Ik maak een uitgebreide anamnese van jouw eet-, leef- en beweeggewoonten en de manier waarop je omgaat met je emoties. Ook jouw lengte, gewicht, tailleomvang en vetpercentage worden gemeten. Aan de hand daarvan kunnen jouw Body Mass Index (BMI) en de Basal Metabolic Rate (BMR) berekend worden. Als je wilt, stellen we samen een streefgewicht vast.
    Na de intake vraag ik je een paar dagen een voedings- en beweegdagboek bij te houden, zodat ik inzicht krijg in je leefwijze.
    Al jouw gegevens houd ik bij in een persoonlijk dossier, dat vanzelfsprekend nooit zonder overleg met jou aan anderen wordt verstrekt.

    PLAN OP MAAT

    Op basis van al deze gegevens schrijf ik een persoonlijk en op maat gemaakt adviesplan over voeding en bewegen. Ook de invloed van hormonen wordt meegenomen in dit advies.
    Bij het schrijven van het plan ga ik uit van jou: jouw karakter, valkuilen en leefomstandigheden. Want jij bent uniek! De meeste lifestyle coaches besteden in het plan namelijk weinig aandacht aan jouw welzijn en de invloed hiervan op jouw eetgedrag. Pas als je jouw gevoelens herkent én erkent, kan je gewichtsverlies een succes worden.
    Samen bespreken we waarom het je niet eerder lukte jouw doelen te behalen. En weet: dit is het juiste moment voor lifestyle coaching.
    Het is mijn taak jou te motiveren en stimuleren, maar ook jouw inzet is van wezenlijk belang om je doel te behalen.

    3) VERVOLGCONSULTEN

    In de vervolgconsulten kijken we steeds terug op de afgelopen periode. Knelpunten worden besproken, waarbij ik tips en vervolgadviezen geef om jouw gedragsverandering te laten slagen. Een weegmoment, bespreking van de gewichtsresultaten en eventueel loskomende emoties horen ook bij het vervolgtraject.
    Daarnaast geef ik uitleg over de verschillende voedingsstoffen en de werking van de stofwisseling en spijsvertering. Ook de invloed van hormonen op jouw welzijn en gewicht is belangrijk in het traject. Tot slot is er aandacht voor het herkennen van jouw emoties en het belang van regelmatig bewegen.
    Een regelmatige afspraak is voor veel mensen een goede ‘stok achter de deur’.

    4) WEEGMOMENTEN

    Ook weegmomenten zijn voor veel klanten ‘een stok achter de deur’. Als jij behoefte hebt aan regelmatige weegmomenten, behoort dit tot de mogelijkheden.
    Wil je na het begeleidingstraject graag een controlemoment houden, om terugval in oude gewoontes te voorkomen? Maak dan periodieke afspraken voor een weegmoment.

    5) AFSLUITEND CONSULT

    Aan het einde van onze laatste afspraak vieren we samen het door jou behaalde resultaat.

    6) NAZORG

    Een half jaar na het einde van onze samenwerking kunnen we, als jij dat wilt, samen in gesprek gaan om te evalueren hoe het gaat.

    Tarieven

    Het kennismakingsgesprek is vrijblijvend en kosteloos. Als we samen besluiten een traject aan te gaan, kun je kiezen voor verschillende pakketten. Hieronder lees je meer over de inhoud en kosten van de mogelijkheden van Zo Oké.

     

    Kennismakingsgesprek: Gratis
    Intake: € 70,00
    Vervolg- en afsluitend consult: € 37,50
    Emotie-/hormoonvervolgconsult: € 70,00
    Weegmomenten: € 24,00
    Zo-Oké pakket:* € 155,00
    Zo-Oké plus pakket:**                    € 175,00
    Zo-Oké extra pakket:***                 € 330,00
    Zo-Oké hormoon pakket:****       € 200,00
    PowerWalk pakket:*****                 € 346,50

    * Het Zo-Oké pakket bevat een intakegesprek en 3 vervolgconsulten.
    Met dit pakket bespaar je €27,50. 

    ** Het Zo-Oké Plus pakket bevat 5 vervolgconsulten.
    Met dit pakket bespaar je €12,50.

    *** Het Zo-Oké Extra pakket bevat 10 vervolgconsulten.
    Met dit pakket bespaar je €45,00.

    **** Het Zo-Oké Hormoon pakket bevat een intakegesprek van 1,5 uur en 2 vervolgconsulten van een uur.
    Met dit pakket bespaar je €10,00.

    ***** Het PowerWalk pakket bevat een intakegesprek, 7 vervolgconsulten en 8 PowerWalk groepslessen.
    Met dit pakket bespaar je €50,00. 

    Een consult over emotie-eten of hormonen duurt minimaal 1 uur.

    Reiskosten voor huisbezoeken worden doorberekend op basis van 30 eurocent per kilometer. Ook de reistijd wordt gefactureerd.

    • Een afspraak die minimaal 48 uur van tevoren wordt afgezegd, wordt niet gefactureerd.
    • Een afspraak die 24 uur van tevoren worden afgezegd, wordt voor 50 procent gefactureerd.
    • Een afspraak die korter dan 24 uur van tevoren wordt afgezegd, wordt volledig gefactureerd.

    NB: Prijzen zijn inclusief BTW.

    Referenties

    Gewoon ontbijt, lunch en diner en voldoende gezonde tussendoortjes om het lichaam aan de gang te houden.

    Vrouw, 50 jaar

    Voor mij was Marian precies de gewichtsconsulente die ik nodig had.

    Jonge vrouw, 21 jaar

    Ze was altijd vriendelijk en begripvol en dacht altijd met mij mee. Dat gaf me de kracht om steeds terug te gaan.

    Jongeman, 15 jaar

    Ze weet haar doel bereiken d.m.v. kleine stappen, gekeken naar het individu en rekening houdend met de beperkingen van mijn kind.

    Moeder zorgkind van 18 jaar

    In één jaar ben ik 25 kilo afgevallen door mijn eetgewoontes om te gooien en meer te gaan sporten.

    Barry, 35 jaar

    Omdat we hier samen rustig naar toe hebben gewerkt, was het voor mij niet moeilijk en werd het nieuwe dagschema een gewoonte.

    Esther, 29 jaar

    Ik heb nooit echt op mijn gewicht hoeven letten; die paar extra kilo’s gingen er altijd vanzelf weer vanaf…..totdat de overgang aan de deur klopte.

    Vrouw, 49 jaar

    Door de regelmatige consulten worden de valkuilen die ik tegenkom stuk voor stuk aangepakt zodat mijn nieuwe leefstijl heel geleidelijk in mijn huidige levensstijl ingebouwd wordt.

    Henriëtte, 51 jaar

    Ik blijf nog wel even bij Marian, heb haar nog wel nodig voor advies en als stok achter de deur, maar samen met haar ga ik komen waar ik wil zijn !!

    Vrouw, 48 jaar

    Ik vond het spannend maar al snel voelde het vertrouwd en ging ik regelmatig naar Marian.

    Wout, 12 jaar

    Wat is het heerlijk om in de buitenlucht te mogen sporten, op een prachtig landgoed

    Ingrid

    Samen hebben we gekeken naar de veranderingen in mijn hormoonhuishouding tijden de overgang.

    Vrouw van middelbare leeftijd

    Powerwalk is voor mij een geweldige manier om buiten te sporten.

    Wilma

    Sinds een jaar volg ik de Powerwalklessen bij Marian

    Rianne

    Ja, ik kan het iedereen aanraden !!

    Hennie

    Powerwalk op woensdagochtend bij Marian betekent voor mij:

    Elly